Cefalea tensional
Qué es. Es el tipo de dolor de cabeza más común: la mayoría de las personas lo tiene alguna vez, por ejemplo después de un día de estrés o de dormir mal, y eso es normal. Se siente como una presión o banda apretada alrededor de la cabeza, generalmente a ambos lados. Se vuelve un problema cuando es frecuente o limita tu día a día.
Síntomas frecuentes
- Dolor opresivo, no pulsante, de intensidad leve a moderada.
- Tensión o sensibilidad en cuello, hombros y cuero cabelludo.
- No empeora con la actividad física habitual.
Por qué aparece. Se relaciona con estrés, falta de sueño, posturas mantenidas (por ejemplo, frente al computador) y mayor sensibilidad de los músculos de cabeza y cuello.
Cómo la tratamos en Gokine. Tu médico descarta otras causas; en kinesiología miramos la función: cómo se mueven tu cuello y tu mandíbula, tu postura y la sensibilidad de los músculos de cabeza y cuello. Combinamos terapia manual de la columna cervical y tejidos blandos con ejercicios de fuerza y control del cuello para hacer en casa, y te damos herramientas para manejar los factores que la desencadenan.
Por qué es importante completar tus sesiones. Las primeras sesiones suelen bajar el dolor, pero los tejidos (músculos, tendones, articulaciones y nervios) necesitan semanas de carga progresiva para adaptarse de verdad. Dejar el tratamiento apenas te sientes mejor es una de las causas más comunes de que el problema vuelva. Completar tu plan te deja con fuerza, confianza y una rutina que puedes seguir por tu cuenta.
Tus ejercicios quedan en la app de Gokine, para que los hagas en casa con indicaciones claras y tu kinesiólogo siga tu avance.
Cuándo consultar. Si los dolores de cabeza son frecuentes, consulta con tu médico o neurólogo, quien puede derivarte a kinesiología, o agenda directamente una evaluación con nosotros; si es necesario, te derivamos. Consulta de inmediato a un médico si:
- Un dolor de cabeza súbito y muy intenso («el peor de tu vida»).
- Dolor con fiebre, rigidez de nuca, confusión, pérdida de fuerza, alteración del habla o de la visión.
- Dolor que aparece después de un golpe en la cabeza, o un patrón nuevo después de los 50 años.
Fuentes: Headache Classification Committee of the International Headache Society. ICHD-3. Cephalalgia. 2018;38(1):1-211. · Fernández-de-las-Peñas C, Cuadrado ML. Physical therapy for headaches. Cephalalgia. 2016;36(12):1134-1142.