Dolor lumbar, pélvico y del pubis en el embarazo
Qué es. Dolor en la zona lumbar, los glúteos, el pubis o la parte de atrás de la pelvis durante el embarazo o después del parto. Es muy común: afecta a cerca de la mitad de las embarazadas. Que sea frecuente no significa que haya que aguantarlo. El problema es cuando te limita para caminar, darte vuelta en la cama, subir escaleras o cuidar a tu guagua.
Síntomas frecuentes
- Dolor en el pubis al caminar, separar las piernas, subir al auto o pararte en un pie.
- Dolor en la parte posterior de la pelvis o en los glúteos.
- Dolor al darte vuelta en la cama o al subir escaleras.
- Molestia lumbar que aumenta al final del día.
Por qué aparece. Los cambios hormonales que dan más flexibilidad a los ligamentos, el aumento de peso y el cambio del centro de gravedad cargan más la pelvis y la columna. Un dolor lumbar previo aumenta el riesgo.
Cómo lo tratamos en Gokine. Evaluamos cómo te mueves, tu fuerza y qué actividades te duelen, adaptándonos a cada etapa del embarazo. Usamos terapia manual suave y segura para el embarazo, ejercicios de estabilidad y fortalecimiento, y consejos prácticos para dormir, levantarte, cargar y moverte. Si hace falta, recomendamos un cinturón pélvico. Después del parto te acompañamos en el regreso a tus actividades.
Por qué es importante completar tus sesiones. El cuerpo cambia semana a semana durante el embarazo, así que el tratamiento también tiene que ir cambiando. Las sesiones regulares nos permiten ajustar los ejercicios a cada etapa y llegar mejor preparada al parto y al posparto.
Tus ejercicios quedan en la app de Gokine, para que los hagas en casa con indicaciones claras y tu kinesiólogo siga tu avance.
Cuándo consultar. Si el dolor persiste o te limita, consulta con tu médico o traumatólogo, quien puede derivarte a kinesiología, o agenda directamente una evaluación con nosotros; si es necesario, te derivamos. Consulta de inmediato a un médico si:
- Sangrado, pérdida de líquido, contracciones o fiebre.
- Dolor intenso y repentino en la espalda o el abdomen.
- Adormecimiento en la zona genital, o pérdida de fuerza en las piernas.
Fuentes: Vleeming A, et al. European guidelines for the diagnosis and treatment of pelvic girdle pain. Eur Spine J. 2008;17(6):794-819. · Liddle SD, Pennick V. Interventions for preventing and treating low-back and pelvic pain during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(9):CD001139.