Estenosis lumbar (dolor de piernas al caminar)
Qué es. Estrechamiento del espacio por donde pasan los nervios en la parte baja de la columna. Es frecuente después de los 60 años. El problema es cuando te obliga a detenerte al caminar por dolor, cansancio o adormecimiento de las piernas, y alivia al sentarte o inclinarte hacia adelante. Según el estudio Radiografía del Dolor en Chile (CEEL UC y Achs, 2023), una de cada cuatro personas adultas vive con dolor crónico, cifra que sube a una de cada tres mujeres y a un 37% en mayores de 71 años.
Síntomas frecuentes
- Dolor, pesadez u hormigueo en las piernas al caminar o estar de pie mucho rato.
- Alivio al sentarte, agacharte o apoyarte en el carro del supermercado.
- Cada vez caminas distancias más cortas.
Por qué aparece. El desgaste natural de discos, articulaciones y ligamentos con los años reduce el espacio para los nervios. Influyen la edad, la genética, el sedentarismo y el peso corporal.
Cómo lo tratamos en Gokine. La resonancia muestra el estrechamiento (la estructura), pero lo que define el tratamiento es la función: cuánto caminas, tu fuerza, tu equilibrio y tu condición física. Combinamos terapia manual de la columna y las caderas, ejercicios en flexión que abren el espacio de los nervios, fortalecimiento y un plan de caminata o bicicleta progresivo. Un ensayo clínico mostró resultados similares entre la cirugía y la kinesiología en muchos pacientes.
Por qué es importante completar tus sesiones. Ganar metros de caminata y condición física requiere constancia. Los resultados se ven a las semanas, no en la primera sesión, y se mantienen si sigues activo. Completar el plan te deja con una rutina segura para seguir sumando distancia.
Tus ejercicios quedan en la app de Gokine, para que los hagas en casa con indicaciones claras y tu kinesiólogo siga tu avance.
Cuándo consultar. Si el dolor persiste o te limita, consulta con tu médico o traumatólogo, quien puede derivarte a kinesiología, o agenda directamente una evaluación con nosotros; si es necesario, te derivamos. Consulta de inmediato a un médico si:
- Adormecimiento en la zona genital o entre las piernas, o dificultad para controlar la orina.
- Debilidad progresiva de las piernas o caídas.
- Dolor intenso de noche que no cede, fiebre o baja de peso sin explicación.
Fuentes: Delitto A, et al. Surgery versus nonsurgical treatment of lumbar spinal stenosis: a randomized trial. Ann Intern Med. 2015;162(7):465-473. · Kreiner DS, et al. An evidence-based clinical guideline for the diagnosis and treatment of degenerative lumbar spinal stenosis. Spine J. 2013;13(7):734-743. · Centro UC de Estudios y Encuestas Longitudinales y Achs. Radiografía del Dolor en Chile. 2023.