Esguinces a repetición (inestabilidad de tobillo)
Qué es. Después de un esguince de tobillo, hasta un 40% de las personas sigue con molestias o tiene nuevos esguinces. El problema es cuando el tobillo «se te va» con facilidad, en terrenos irregulares o en el deporte, y te genera desconfianza.
Síntomas frecuentes
- Esguinces repetidos o sensación de que el tobillo se dobla.
- Inseguridad al caminar en terreno irregular o al bajar escaleras.
- Dolor o hinchazón después de hacer deporte.
Por qué aparece. Un primer esguince que no se rehabilitó bien: el ligamento queda más laxo y se pierden fuerza, equilibrio y control del tobillo.
Cómo lo tratamos en Gokine. Evaluamos la función: equilibrio, fuerza de tobillo y cadera, movilidad y los gestos de tu deporte. El tratamiento se basa en ejercicios de equilibrio y fuerza progresivos, terapia manual para recuperar movilidad y un retorno gradual a la actividad. Si el tobillo sigue inestable, te derivamos al traumatólogo.
Por qué es importante completar tus sesiones. El equilibrio y el control del tobillo se entrenan con semanas de práctica. Cortar el tratamiento cuando ya no duele es justamente lo que lleva a nuevos esguinces. Completar el plan es la mejor prevención.
Tus ejercicios quedan en la app de Gokine, para que los hagas en casa con indicaciones claras y tu kinesiólogo siga tu avance.
Cuándo consultar. Si el dolor persiste o te limita, consulta con tu médico o traumatólogo, quien puede derivarte a kinesiología, o agenda directamente una evaluación con nosotros; si es necesario, te derivamos. Consulta de inmediato a un médico si:
- No puedes apoyar el pie ni dar cuatro pasos después de torcerte.
- Dolor en el hueso del tobillo o del pie, o deformidad.
- Adormecimiento, pie frío o pálido.
Fuentes: Gribble PA, et al. 2016 consensus statement of the International Ankle Consortium: prevalence, impact and long-term consequences of lateral ankle sprains. Br J Sports Med. 2016;50(24):1493-1495. · Martin RL, et al. Ankle stability and movement coordination impairments: lateral ankle ligament sprains revision 2021. J Orthop Sports Phys Ther. 2021;51(4):CPG1-CPG80.