Dolor lumbar (lumbago)
Qué es. Dolor en la parte baja de la espalda. Es de lo más común: la mayoría de las personas lo tiene en algún momento de su vida y, en la gran mayoría de los casos, no se debe a una lesión grave. Suele mejorar en pocas semanas, aunque puede repetirse. El problema es cuando el dolor persiste, se repite seguido o te impide hacer tu vida.
Síntomas frecuentes
- Dolor o rigidez en la zona lumbar, a veces hacia los glúteos.
- Molestia al agacharte, levantar peso o estar mucho rato sentado.
- Dificultad para encontrar una posición cómoda.
Por qué aparece. El lumbago es multifactorial: rara vez hay una sola causa. Influyen la carga física, el sedentarismo, el estrés, la calidad del sueño, el tabaco, el peso corporal y el miedo a moverse.
Cómo lo tratamos en Gokine. En radiografías y resonancias es muy común encontrar desgaste o protrusiones de disco en personas sin dolor, así que la imagen (la estructura) no siempre explica lo que sientes. En kinesiología evaluamos la función: cómo te mueves, tu fuerza, tu control y lo que te genera miedo a moverte. Te explicamos qué está pasando para que pierdas ese miedo. La base del tratamiento es el ejercicio progresivo, adaptado a ti, y lo combinamos con terapia manual, incluidas técnicas de manipulación cuando corresponde, para aliviar el dolor y ayudarte a volver a tus actividades.
Tus hábitos son parte del tratamiento. La kinesiología es una pieza importante, pero la recuperación depende mucho de tu estilo de vida: mantenerte activo, hacer actividad física regular, dormir bien y manejar el estrés influyen tanto como lo que hacemos en la consulta. Por eso no solo tratamos el dolor: te acompañamos para que esos cambios se vuelvan parte de tu rutina y el dolor tenga menos probabilidad de volver.
Por qué es importante completar tus sesiones. Las primeras sesiones suelen bajar el dolor, pero los tejidos (músculos, tendones, articulaciones y nervios) necesitan semanas de carga progresiva para adaptarse de verdad. Dejar el tratamiento apenas te sientes mejor es una de las causas más comunes de que el problema vuelva. Completar tu plan te deja con fuerza, confianza y una rutina que puedes seguir por tu cuenta.
Tus ejercicios quedan en la app de Gokine, para que los hagas en casa con indicaciones claras y tu kinesiólogo siga tu avance.
Cuándo consultar. Si el dolor no mejora en algunas semanas o te limita, consulta con tu médico o traumatólogo, quien puede derivarte a kinesiología, o agenda directamente una evaluación con nosotros; si es necesario, te derivamos. Consulta de inmediato a un médico si:
- Adormecimiento en la zona genital o entre las piernas, o dificultad para orinar o controlar esfínteres.
- Pérdida de fuerza progresiva en las piernas.
- Fiebre, baja de peso sin explicación, antecedente de cáncer o dolor intenso de noche que no cede.
Fuentes: NICE. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management (NG59). 2016, actualizada 2020. · Foster NE, et al. Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. Lancet. 2018;391(10137):2368-2383. · Brinjikji W, et al. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR Am J Neuroradiol. 2015;36(4):811-816.